Senam Rutin di halaman UPT LPPK JATIM

Berikut manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh.

1. Menjaga berat badan
Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, senam aerobik juga bermanfaat untuk mencegah berat badan kembali naik. Jika dipadukan dengan mengonsumsi makanan sehat yang rendah kalori, maka berat badan ideal akan semakin cepat tercapai.

2. Baik untuk kesehatan jantung
Melakukan senam aerobik akan membuat jantung menjadi lebih sehat dan dapat memompa darah secara lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam darah.

3. Meningkatkan stamina tubuh
Saat pertama kali memulai senam aerobik, tubuh mungkin akan terasa kelelahan. Namun, jika Anda melakukannya secara teratur, lama-kelamaan stamina tubuh akan meningkat dan rasa lelah akan berkurang. Kekuatan jantung, paru-paru, tulang, hingga otot Anda juga akan meningkat, seiring berjalannya waktu.

6. Mengontrol kadar gula darah
Berolahraga secara teratur dapat membantu mengatur kadar insulin di tubuh, sehingga kadar gula darah pun akan ikut terkontrol.

5. Memperkuat daya tahan tubuh
Daya tahan tubuh menjadi lebih kuat, adalah salah satu manfaat senam aerobik yang sayang jika dilewatkan. Olahraga ini, akan mengaktifkan sistem imun tubuh, membuat Anda menjadi lebih kebal dari penyakit-penyakit ringan seperti flu dan batuk.

6. Menurunkan tekanan darah
Karena senam aerobik adalah senam yang melatih jantung, maka manfaatnya juga akan terasa pada kadar tekanan darah yang menurun. Saat tekanan darah menurun, gejala-gejala hipertensi yang ada juga dapat mereda.

7. Membuat tidur jadi lebih nyenyak
Melakukan latihan kardio bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, perhatikan juga waktu Anda melakukannya. Jangan sampai, Anda berolahraga kelewat malam dan terlalu dekat dengan jam tidur. Paling lambat, Anda boleh berolahraga dua jam sebelum tidur.

8. Meningkatkan suasana hati
Manfaat senam aerobik juga akan terasa bagi kondisi mental Anda. Sebab, olahraga ini ternyata juga bisa membantu meringankan gejala depresi dan mengurangi ketegangan yang berkaitan dengan gangguan kecemasan. Latihan kardio ini pun akan membuat Anda menjadi lebih rileks.

9. Membuat cara kerja otak jadi lebih maksimal

Senam aerobik juga ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak. Sebab, olahraga ini dinilai dapat memperlambat hilangnya jaringan otak dan meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.

10. Pengaruh senam aerobik terhadap tubuh

Selama senam aerobik, otot berukuran besar di tubuh yang terdapat di lengan, kaki, dan pinggul akan terus bergerak, sehingga tubuh pun akan merespons dengan cepat. Anda akan bernapas dengan lebih cepat dan dalam, membuat jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah bisa maksimal.

Jantung juga akan berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke otot, lalu kembali ke paru-paru.

Pembuluh darah kapiler, yang merupakan pembuluh darah terkecil di tubuh, akan ikut melebar, untuk melancarkan proses pengantaran oksigen ke otot, maupun membuang zat sisa metabolisme, seperti karbondioksida dan asam laktat.

Tubuh juga akan terpicu untuk mengeluarkan endorfin, zat kimia alami di tubuh yang dapat berfungsi sebagai pereda nyeri alami, dan berguna untuk menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Keluarga Besar UPT Laboratorium Pelatihan dan Pengembangan Kesenian Jawa Timur Mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Adha 1441.H, 2020

Selamat Hari Raya Idul Adha 1441.H, 2020 Semoga Amal Ibadah Kita Senantiasa diberkahi Allah SWT Hari Raya Idul Adha atau Yang biasa Masyarakat sebut dengan Hari Raya Qurban, Kata Qurban menurut etimologi berasal dari bahasa Arab  qariba – yaqrabu – qurban wa qurbanan wa qirbanan , yang artinya dekat  Yang dimaksud dari kata qurban yang digunakan bahasa sehari-hari, dalam istilah agama disebut  “udhhiyah”  bentuk jamak dari kata  “dhahiyyah”  yang berasal dari kata  “dhaha”  (waktu dhuha), yaitu sembelihan di waktu dhuha pada tanggal 10 sampai dengan tanggal 13 bulan Dzulhijjah. Qurban dalam dimensi vertikal adalah bentuk ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah supaya mendapatkan keridhaan-Nya. Sedangkan dalam dimensi sosial, Qurban bertujuan untuk menggembirakan kaum fakir pada Hari Raya Idul Adha. Karena itu, daging qurban hendaklah diberikan kepada mereka yang membutuhkan, boleh menyisakan secukupnya untuk dikonsumsi keluarga yang be...
Baca selengkapnya

Penyemprotan Disinfektan Guna Pencegahan Virus Corona Covid -19 di Area UPT LPPK JATIM

UPT Laboratorium Pelatihan dan Pengembangan Kesenian Dinas Kebudayaan dan Pariwisata Provinsi Jawa timur melakukan penyemprotan cairan disinfektan di seluruh ruangan di kantor LPPK JATIM, Jl.Embong Sawo No.36 Surabaya Jawa timur, Penyemprotan cairan disinfektan itu dilakukan untuk mencegah penyebaran virus Corona   Covid-19. penyemprotan disinfektan ini dilakukan sebagai bentuk upaya memberikan perlindungan terhadap kesehatan dan keselamatan bersama "Penyemprotan ini sebagai langkah kewaspadaan dan usaha meningkatkan kebersihan untuk mencegah penyebaran virus Corona (Covid-19) yang ada di lingkungan kerja UPT LPPK Jatim. Harapannya karyawan yang menjalankan aktivitas kerja bisa merasakan keamanan serta kenyamanan didalam bekerja pencegahan penyebaran Covid-19 tidak hanya dilakukan di setiap bagian sudut ruangan Kantor tetapi juga di meja, kursi jendela serta pintu2 yang dipergunakan untuk aktivitas sehari hari. Selain itu, UPT LPPK Jatim juga menyiapkan upaya lainnya...
Baca selengkapnya